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コロナで外出自粛中に整えたい4つの生活習慣

暮らし

どーも、Sirokuma(@banban1971)です。

この記事では、コロナウイルスの影響による外出自粛期間中に整えたい生活習慣についてまとめました。

普段の忙しい毎日の中で新しいことをはじめるのは難しいですが、時間が有り余っている今ならできるはず!

この機会に良い習慣を身につけて、より良い生活を送りましょう!

一度身につけた習慣は、外出自粛期間が終わっても続いていきますよ!

コロナで外出自粛中に整えたい4つの生活習慣

1.毎日おなじ時間に、起きる・食べる・寝る

毎日おなじ時間に起きて、おなじ時間にご飯を食べ、おなじ時間に寝る。

たったこれだけのことで、

  • 睡眠の質があがる
  • 精神がリラックスする
  • 集中力が向上する
  • 美肌になれる
  • 体調を崩さなくなる

といった効果が期待できます!

普段の忙しい毎日の中では、なかなか毎日おなじ時間に起きて、食べて、寝ては難しい

という方でも、この外出自粛期間ならできますよね。

とはいっても、いままで続けてきた習慣を急に変えるのにはコツが要ります!!

生活習慣を整えるためのコツはの記事にまとめているので、是非チェックして下さいね!

 

2.起床後、就寝前に白湯を飲む

白湯とは、つまりお湯のこと。

白湯を飲むことで、

  • 内臓の働きが活発になり、基礎代謝が向上する
  • 腸内環境が整う
  • 肌トラブルが改善する

といったメリットが得られます!

特に必要なものもなく、いますぐ始めることができるので、是非チャレンジしてみて下さい!

3.運動を習慣にする

外出自粛となると、家でゴロゴロしてYouTube観てるだけという人も多いのではないでしょうか?

意識して身体を動かさないと、1ヶ月の間に目も当てられないボディになってしまいますよ!

まずは家の中でもできる有酸素トレーニングから始めてみましょう。

の動画では、動画内で応援してくれるので、しんどくても頑張れます。

家の中でも、終わった後は汗でびしょびしょになるくらい身体を動かせるので、1日1回やってみませんか?

僕も毎日有酸素運動と筋トレを欠かさずやるようにしています。

の記事で毎日筋トレを続けることができている理由についてまとめているので、是非参考にしてみてください。

4.お風呂から出たらストレッチをする

ストレッチをするメリットとしては、

  • 姿勢がよくなる
  • 怪我の予防につながる
  • 心をリラックスさせる
  • 身体の痛みを和らげる

といったものがあります。

お風呂からでた後は血管が拡張していて血の巡りがよくなっているため、ストレッチの効果が高まります!なので、ストレッチはできればお風呂上がりにするのが良いでしょう。

1日5分でもいいので、毎日コツコツやってみましょう。

たまに長時間やりよりも、毎日短時間する方が効果があります。

↓の動画はわかりやすく、一緒にすすめることが出来るのでお薦めですよ。

オガトレさんのチャンネルでは、他にも色々な部位のストレッチ動画をアップしています。

オガトレさんのYouTubeチャンネルはこちらから!

外出自粛期間をより良いものにしましょう!

コロナウイルスのせいで、

  • ライブがなくなった
  • 友達と遊びに行けなくなった
  • 授業もバイトもないし暇だ

そんな方が多いと思います。

働いている方ならまだしも、特に学生はやることもなく家でダラダラしてしまいがちですよね。

ですが、こうやって時間が有り余っている今だからこそ出来ることが沢山あるはずです!

是非この記事で紹介した習慣を1つでも生活に取り入れて下さいね。

 

僕が外出自粛期間中にしたいな~と考えていることを↓の記事にまとめてみました。是非参考にしてみてください!

 

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